كيف تعرفين فقر الدم من العين؟ طبيبة توضح الأعراض والأسباب والعلاج

وفي هذا المقال، تقدم الدكتورة نيفين بشير، أستاذة محاضرة واختصاصية في علم التغذية، شرحاً وافياً عن أعراض فقر الدم، أسبابه، وطرق علاجه، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالحديد للحفاظ على صحة الجسم.

أعراض فقر الدم: كيف تعرفين الإصابة؟
فقر الدم يتسبب في ظهور مجموعة من الأعراض التي قد تتفاوت في شدتها حسب درجة نقص الحديد في الجسم. تشمل الأعراض الشائعة ما يلي:

أعراض شائعة:
التعب الشديد: شعور دائم بالإرهاق حتى مع بذل أقل مجهود.
الدوخة: قد تكون مصحوبة بزغللة في العينين.
برودة اليدين والقدمين: إحساس دائم بالبرودة في الأطراف.
الصداع: ألم متكرر في الرأس.
ضيق التنفس: خاصة عند القيام بمجهود بدني.
أعراض فقر الدم الشديد:
شحوب الأغشية المخاطية: مثل داخل الفم والأنف.
جلد شاحب: يظهر بشكل واضح تحت الأظافر.
تنفس سريع: وتسارع في معدل ضربات القلب.
الدوخة عند الاستيقاظ: قد تكون مصحوبة بزغللة في الرؤية.
ظهور الكدمات بسهولة: حتى مع التعرض لإصابات طفيفة.

أسباب فقر الدم: لماذا يحدث؟
فقر الدم يحدث نتيجة انخفاض مستوى الهيموجلوبين في الدم عن المعدل الطبيعي. الأسباب الرئيسية لفقر الدم يمكن تقسيمها إلى ثلاثة محاور:

النزيف المفرط:
فقدان كميات كبيرة من الدم، كما يحدث في الدورة الشهرية الغزيرة أو النزيف الناتج عن الجروح.
النزيف الداخلي، مثل القرحة أو النزيف من الجهاز الهضمي.
عدم إنتاج خلايا دم حمراء كافية:

نقص العناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد، فيتامين B12، أو حمض الفوليك.
أمراض تؤثر على إنتاج خلايا الدم الحمراء.
التدمير المفرط لخلايا الدم الحمراء:
أمراض المناعة الذاتية أو اضطرابات في الجهاز المناعي.

كيفية علاج فقر الدم؟
يعتمد علاج فقر الدم على السبب الكامن وراءه. فيما يلي أبرز طرق العلاج:

1. علاج النزيف:
وقف النزيف هو الخطوة الأولى. على سبيل المثال، يمكن إيقاف نزيف الجروح بالضغط المباشر، بينما قد يتطلب النزيف الداخلي إجراءات طبية مثل التنظير أو الجراحة.
في حالات النزيف الرحمي المزمن، يمكن استخدام وسائل منع الحمل أو إزالة الأورام الليفية.

2. تعويض نقص العناصر الغذائية:
تناول الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين B12 وحمض الفوليك.
في بعض الحالات، قد يوصي الطبيب بمكملات الحديد أو الفيتامينات.

3. علاج الحالات المناعية:
استخدام أدوية مثبطة لجهاز المناعة في حال تدمير خلايا الدم الحمراء.

4. نقل الدم:
في الحالات الشديدة، قد يكون نقل الدم ضرورياً لإنقاذ حياة المريض.

الأطعمة الغنية بالحديد: مفتاح الوقاية والعلاج
للحفاظ على مستويات الحديد في الجسم، توصي الدكتورة نيفين بشير بتناول الأطعمة التالية:

1. مصادر حيوانية:
اللحوم الحمراء: مثل لحم البقر والضأن.
الدواجن: الدجاج والديك الرومي.
المأكولات البحرية: مثل المحار وبلح البحر.

2. مصادر نباتية:
البقوليات: العدس، الحمص، الفاصولياء البيضاء، فول الصويا.
الخضروات الورقية: مثل السبانخ، الغنية بالحديد وحمض الفوليك.
الحبوب الكاملة: مثل الأرز البني ودقيق الشوفان.

3. الفواكه الغنية بالحديد:
المشمش المجفف.
التوت بأنواعه (غوجي والتوت الأبيض).
المكسرات مثل الجوز واللوز والكاجو.

4. مصادر أخرى:
التوفو (جبن الصويا).
الأسماك الزيتية مثل السلمون والتونة.

نصيحة أخيرة من الطبيبة
قبل اللجوء إلى المكملات الغذائية، تنصح الدكتورة نيفين بضرورة استشارة الطبيب وإجراء تحليل الدم لتحديد مستويات الحديد والهيموجلوبين. تناول مكملات الحديد دون الحاجة إليها قد يسبب آثاراً جانبية غير مرغوب فيها.

فقر الدم حالة شائعة لكنها قابلة للعلاج والوقاية. من خلال التعرف على الأعراض مبكراً، الالتزام بنظام غذائي غني بالحديد، واستشارة الطبيب عند الضرورة، يمكنكِ الحفاظ على صحة جسمكِ وتجنب مضاعفات هذه الحالة. تذكري دائماً أن الوقاية خير من العلاج!