شرب الماء أثناء ممارسة التمارين الرياضية من أدائك في كل ما يتعلق بممارسة النشاط البدني الهوائي وتمارين القوى، كما يحسن من عمل وقدرات القلب والرئتين. اكدت عدة هيئاة صحية على أهمية شرب الماء ، و لكل إنسان قدره من المياه اليومية ، بهدف تحقيق التوازن والاستقرار الصحي.وتختلف حاجة كل جسم من المياه من شخص