المشروبات الـ5 التي تساعد في شدّ الجسم
1. مخفوق الموز واللوز
يعتبر مخفوق الموز واللوز من أفضل المشروبات بعد الولادة لشدّ الجسم، حيث يجمع بين الفوائد الغذائية العالية وقدرته على التنحيف. يحتوي الموز على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم، بينما يُعد اللوز مصدرًا غنيًا بالأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين E. يعمل هذا المخفوق على إمداد الجسم بسعرات حرارية قليلة، مما يعزز الإحساس بالشبع ويقلل الرغبة في الأكل بين الوجبات. لتحضير المشروب، يتم خلط الموز مع اللوز المطحون وحليب الصويا، ويفضل تناوله 3 مرات أسبوعيًا لتحقيق أفضل النتائج.
2. مشروب الكرفس والبقدونس
قد يبدو هذا المشروب غير مستساغ في البداية، لكنه فعّال في شد الجسم والتنحيف؛ إذ يحتوي الكرفس على سعرات حرارية منخفضة، بينما يساهم البقدونس في تنقية الكلى وتعزيز الصحة العامة. عند خلط الكرفس والبقدونس، ينتج مشروب يساعد في رفع معدلات الحرق، مما يساهم في خفض الوزن وشد الجسم.
3. مشروب الليمون الدافئ بالعسل
مشروب الليمون الدافئ بالعسل من المشروبات المعروفة في شدّ ترهلات الجسم، وخاصة بعد الولادة. يعمل الليمون على تعزيز حرق السعرات الحرارية بفضل تركيزه العالي من فيتامين C الذي يساهم في تنقية الجسم من السموم. يُحضر هذا المشروب عن طريق خلط الليمون بالماء المغلي وإضافة ملعقة من العسل، ويمكن تناوله صباحًا لزيادة الطاقة وتحسين الهضم.
4. الشاي الأخضر
يعد الشاي الأخضر من المشروبات الشهيرة في شدّ الجسم. فهو يساعد في حرق الدهون بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة والكافيين. يمكن تناوله باردًا أو ساخنًا، ويمكن مزجه بأعشاب أخرى مثل الهيل أو الزنجبيل لتعزيز فائدته في شد البطن والصدر.
5. مشروب الزنجبيل والنعناع
يعمل مشروب الزنجبيل والنعناع على رفع معدل الحرق في الجسم وتحسين التمثيل الغذائي. يُحضر هذا المشروب بمزج مسحوق الزنجبيل مع حبات الهيل وبعض أوراق النعناع في الماء المغلي، ويمكن تحليته بالعسل حسب الرغبة. يمكن تناوله بين الوجبات، ويتميز بقدرته على دعم الجهاز المناعي، خاصة في فصل الشتاء.
مشروبات إضافية لشدّ الجسم
مشروب لبان الذكر
يُعتبر لبان الذكر من المشروبات المميزة لشدّ الجسم؛ حيث يساعد في سدّ الشهية وزيادة مرونة البشرة. يتم تحضير هذا المشروب عبر نقع لبان الذكر في الماء لمدة 24 ساعة، وتناول كوب منه يوميًا.
مشروب الشمر
يتميز الشمر بقيمته الغذائية العالية، فهو غني بفيتامين C الذي يعزز من مرونة البشرة، ويزيد من إنتاج الكولاجين الضروري لشد الجلد. لتحضير هذا المشروب، يُضاف نصف ملعقة من الشمر إلى كوب من الماء المغلي، ويمكن تناوله 3 مرات يوميًا قبل الوجبات.
مخفوق الأفوكادو
يُعد مخفوق الأفوكادو مع حليب الصويا مشروبًا غنيًا بالبروتينات والأحماض الدهنية غير المشبعة التي تزيد الإحساس بالشبع، كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تجديد خلايا البشرة وحمايتها من الترهلات.
نصائح طبية إضافية لشدّ الجسم
شرب كميات كافية من الماء: يُعد الماء عنصرًا أساسيًا للحفاظ على رطوبة البشرة ومرونتها.
تجنب السكريات والمشروبات الغازية: لاحتوائها على نسبة عالية من السكر الذي يتحول إلى دهون ويؤدي لترهل البشرة.
التقليل من القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين: لأن كثرة استهلاك الكافيين قد تؤدي إلى تراكم الدهون، خصوصًا في منطقة البطن.
الاستحمام بالماء البارد: يساعد الماء البارد في شد الجلد بفعالية.
النوم المنتظم ليلاً: يُساهم في تجديد خلايا البشرة وشدّ الجلد.
ممارسة الرياضة بانتظام: تعمل الرياضة على تنشيط الدورة الدموية وحرق الدهون، مما يساعد في شدّ الجلد وتجديده.
الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام واختيار المشروبات المناسبة لشدّ الجسم، مع اتباع النصائح الصحية، يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في تحسين مظهر الجسم وجعله أكثر رشاقة ومرونة.
1. مخفوق الموز واللوز
يعتبر مخفوق الموز واللوز من أفضل المشروبات بعد الولادة لشدّ الجسم، حيث يجمع بين الفوائد الغذائية العالية وقدرته على التنحيف. يحتوي الموز على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم، بينما يُعد اللوز مصدرًا غنيًا بالأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين E. يعمل هذا المخفوق على إمداد الجسم بسعرات حرارية قليلة، مما يعزز الإحساس بالشبع ويقلل الرغبة في الأكل بين الوجبات. لتحضير المشروب، يتم خلط الموز مع اللوز المطحون وحليب الصويا، ويفضل تناوله 3 مرات أسبوعيًا لتحقيق أفضل النتائج.
2. مشروب الكرفس والبقدونس
قد يبدو هذا المشروب غير مستساغ في البداية، لكنه فعّال في شد الجسم والتنحيف؛ إذ يحتوي الكرفس على سعرات حرارية منخفضة، بينما يساهم البقدونس في تنقية الكلى وتعزيز الصحة العامة. عند خلط الكرفس والبقدونس، ينتج مشروب يساعد في رفع معدلات الحرق، مما يساهم في خفض الوزن وشد الجسم.
3. مشروب الليمون الدافئ بالعسل
مشروب الليمون الدافئ بالعسل من المشروبات المعروفة في شدّ ترهلات الجسم، وخاصة بعد الولادة. يعمل الليمون على تعزيز حرق السعرات الحرارية بفضل تركيزه العالي من فيتامين C الذي يساهم في تنقية الجسم من السموم. يُحضر هذا المشروب عن طريق خلط الليمون بالماء المغلي وإضافة ملعقة من العسل، ويمكن تناوله صباحًا لزيادة الطاقة وتحسين الهضم.
4. الشاي الأخضر
يعد الشاي الأخضر من المشروبات الشهيرة في شدّ الجسم. فهو يساعد في حرق الدهون بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة والكافيين. يمكن تناوله باردًا أو ساخنًا، ويمكن مزجه بأعشاب أخرى مثل الهيل أو الزنجبيل لتعزيز فائدته في شد البطن والصدر.
5. مشروب الزنجبيل والنعناع
يعمل مشروب الزنجبيل والنعناع على رفع معدل الحرق في الجسم وتحسين التمثيل الغذائي. يُحضر هذا المشروب بمزج مسحوق الزنجبيل مع حبات الهيل وبعض أوراق النعناع في الماء المغلي، ويمكن تحليته بالعسل حسب الرغبة. يمكن تناوله بين الوجبات، ويتميز بقدرته على دعم الجهاز المناعي، خاصة في فصل الشتاء.
مشروبات إضافية لشدّ الجسم
مشروب لبان الذكر
يُعتبر لبان الذكر من المشروبات المميزة لشدّ الجسم؛ حيث يساعد في سدّ الشهية وزيادة مرونة البشرة. يتم تحضير هذا المشروب عبر نقع لبان الذكر في الماء لمدة 24 ساعة، وتناول كوب منه يوميًا.
مشروب الشمر
يتميز الشمر بقيمته الغذائية العالية، فهو غني بفيتامين C الذي يعزز من مرونة البشرة، ويزيد من إنتاج الكولاجين الضروري لشد الجلد. لتحضير هذا المشروب، يُضاف نصف ملعقة من الشمر إلى كوب من الماء المغلي، ويمكن تناوله 3 مرات يوميًا قبل الوجبات.
مخفوق الأفوكادو
يُعد مخفوق الأفوكادو مع حليب الصويا مشروبًا غنيًا بالبروتينات والأحماض الدهنية غير المشبعة التي تزيد الإحساس بالشبع، كما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تجديد خلايا البشرة وحمايتها من الترهلات.
نصائح طبية إضافية لشدّ الجسم
شرب كميات كافية من الماء: يُعد الماء عنصرًا أساسيًا للحفاظ على رطوبة البشرة ومرونتها.
تجنب السكريات والمشروبات الغازية: لاحتوائها على نسبة عالية من السكر الذي يتحول إلى دهون ويؤدي لترهل البشرة.
التقليل من القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين: لأن كثرة استهلاك الكافيين قد تؤدي إلى تراكم الدهون، خصوصًا في منطقة البطن.
الاستحمام بالماء البارد: يساعد الماء البارد في شد الجلد بفعالية.
النوم المنتظم ليلاً: يُساهم في تجديد خلايا البشرة وشدّ الجلد.
ممارسة الرياضة بانتظام: تعمل الرياضة على تنشيط الدورة الدموية وحرق الدهون، مما يساعد في شدّ الجلد وتجديده.
الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام واختيار المشروبات المناسبة لشدّ الجسم، مع اتباع النصائح الصحية، يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في تحسين مظهر الجسم وجعله أكثر رشاقة ومرونة.