وتتضمن نصائح الأطباء إدراج مجموعة متنوعة من الأطعمة لتنشيط الذاكرة في النظام الغذائي اليومي، ومع ذلك يجب تناولها بكميات معقولة.
الأسماك: تحتوي الأسماك على فوائد مهمة للجسم، مثل تنشيط الذاكرة وتعزيز نمو وعمل الدماغ والخلايا العصبية.
الفواكه المجففة والمكسرات: مثل المشمش والجوز والبندق، غنية بالفيتامينات والمعادن المهمة لنشاط العقل وتحفيز الخلايا العصبية.
الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على الفيتامينات وتنشط الذاكرة وتحسن المزاج. من المستحسن تناول مربع صغير يومياً.
النشويات: مثل البطاطا والخبز والأرز، تساعد على الشبع والنشاط، كما يمكن اعتماد الحبوب الكاملة.
القهوة: تحفز قدرات الدماغ وتساعد على بدء النهار بنشاط وحيوية، لكن يجب تناولها بشكل معتدل.
الفراولة: تحتوي على مواد مانعة لأكسدة الخلايا وتساعد على الحفاظ على شبابها.
الماء: يساعد على تنشيط الدماغ والحفاظ على ترطيب الجسم، ويمكن إضافة المشروبات الأخرى لتحقيق الترطيب اللازم.
كما ينصح بالحفاظ على التوازن في تناول هذه الأطعمة والمشروبات لتعزيز صحة الدماغ والحفاظ على ذاكرة قوية ونشطة.
الأسماك: تحتوي الأسماك على فوائد مهمة للجسم، مثل تنشيط الذاكرة وتعزيز نمو وعمل الدماغ والخلايا العصبية.
الفواكه المجففة والمكسرات: مثل المشمش والجوز والبندق، غنية بالفيتامينات والمعادن المهمة لنشاط العقل وتحفيز الخلايا العصبية.
الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على الفيتامينات وتنشط الذاكرة وتحسن المزاج. من المستحسن تناول مربع صغير يومياً.
النشويات: مثل البطاطا والخبز والأرز، تساعد على الشبع والنشاط، كما يمكن اعتماد الحبوب الكاملة.
القهوة: تحفز قدرات الدماغ وتساعد على بدء النهار بنشاط وحيوية، لكن يجب تناولها بشكل معتدل.
الفراولة: تحتوي على مواد مانعة لأكسدة الخلايا وتساعد على الحفاظ على شبابها.
الماء: يساعد على تنشيط الدماغ والحفاظ على ترطيب الجسم، ويمكن إضافة المشروبات الأخرى لتحقيق الترطيب اللازم.
كما ينصح بالحفاظ على التوازن في تناول هذه الأطعمة والمشروبات لتعزيز صحة الدماغ والحفاظ على ذاكرة قوية ونشطة.