يجب على محبي القهوة التدرب على تقليل الكمية المستهلكة منها يوميًا قبل رمضان بعدة أيام، أو استبدالها بمشروب يحتوي على نسبة أقل من الكافيين.
و للتقليل من الاعراض ؛ ماهي الخطوات التي ينصح بها خبراء التغذية؟
يحتوي كوب متوسط من القهوة على 80 - 100 ملليجرامًا من الكافيين، في حين ان هذه المادة موجودة بتركيز. اقل بالنصف في نفس الكمية من مشروب الشاي الأخضر ، ما يعمل على تعزيز وظائف المخ.- تحسين المزاج.- تقوية الجهاز المناعي.- رفع معدل الأيض بالجسم.- خفض الكوليسترول الضار في الدم.- تعزيز حاسة الإبصار.- الحد من الإصابة بتسوس الأسنان.وعليه، يساهم الاعتماد على الشاي الأخضر بدلًا من القهوة قبل رمضان في الاعتياد على قلة الكافيين في الجسم أثناء الصيام، ومن ثم انخفاض حدة أعراض انسحاب الكافيين .
كيف نتخلص من أعراض انسحاب الكافيين في الجسم أثناء الصيام؟
نصائح لتجنب أعراض انسحاب الكافيين في رمضان
- تناول القهوة منزوعة الكافيين قبل رمضان.- تقليل كمية القهوة بشكل تدريجي قبل رمضان.- تناول القهوة جيدة التحميص، لاحتوائها على كافيين أقل.- تناول فنجان صغير من القهوة بدلًا من الأكواب الكبيرة، لتقليل كمية الكافيين التي يحصل عليها الجسم.
وعموما هذه الخطوات يجب تتبعها قبل أسبوع على الأقل قبل بدء شهر الصيام، لتفادي صداع الرأس، و الشعور بالتوتر والانزعاج خلال الايام الاولى من الصيام، والعمل على استبداله بمشروب الشاي الأخضر أو مشروب الشوكولا الداكنة باعتدال.
حرر من طرف: أمل الهواري.
و للتقليل من الاعراض ؛ ماهي الخطوات التي ينصح بها خبراء التغذية؟
يحتوي كوب متوسط من القهوة على 80 - 100 ملليجرامًا من الكافيين، في حين ان هذه المادة موجودة بتركيز. اقل بالنصف في نفس الكمية من مشروب الشاي الأخضر ، ما يعمل على تعزيز وظائف المخ.- تحسين المزاج.- تقوية الجهاز المناعي.- رفع معدل الأيض بالجسم.- خفض الكوليسترول الضار في الدم.- تعزيز حاسة الإبصار.- الحد من الإصابة بتسوس الأسنان.وعليه، يساهم الاعتماد على الشاي الأخضر بدلًا من القهوة قبل رمضان في الاعتياد على قلة الكافيين في الجسم أثناء الصيام، ومن ثم انخفاض حدة أعراض انسحاب الكافيين .
كيف نتخلص من أعراض انسحاب الكافيين في الجسم أثناء الصيام؟
نصائح لتجنب أعراض انسحاب الكافيين في رمضان
- تناول القهوة منزوعة الكافيين قبل رمضان.- تقليل كمية القهوة بشكل تدريجي قبل رمضان.- تناول القهوة جيدة التحميص، لاحتوائها على كافيين أقل.- تناول فنجان صغير من القهوة بدلًا من الأكواب الكبيرة، لتقليل كمية الكافيين التي يحصل عليها الجسم.
وعموما هذه الخطوات يجب تتبعها قبل أسبوع على الأقل قبل بدء شهر الصيام، لتفادي صداع الرأس، و الشعور بالتوتر والانزعاج خلال الايام الاولى من الصيام، والعمل على استبداله بمشروب الشاي الأخضر أو مشروب الشوكولا الداكنة باعتدال.
حرر من طرف: أمل الهواري.