ما هو الجفاف؟
الجفاف يحدث عندما يفقد الجسم كميات كبيرة من الماء دون تعويض كافٍ، مما يؤدي إلى نقص في نسبة الماء والأملاح المعدنية الضرورية لأداء الجسم بشكل سليم. يعد الماء المكوّن الأساسي للجسم البشري، حيث يشكل حوالي 60% من وزنه. يختلف محتوى الماء في الجسم حسب العمر وحجم الجسم، حيث تقل نسبة الماء في الجسم مع التقدم في السن.
أسباب الجفاف
يمكن أن يحدث الجفاف في حالات عديدة، منها:
الإسهال والقيء: يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل والأملاح.
بعض الأمراض المزمنة: مثل مرض السكري غير المنضبط.
تناول الأدوية المدرة للبول: مثل الأدوية الخافضة لضغط الدم.
التعرّق الشديد: نتيجة النشاط البدني المكثف أو التعرض للحرارة الشديدة.
قلة تناول الماء: عندما لا يشرب الشخص كمية كافية لتعويض ما يفقده الجسم.
أعراض الجفاف
تظهر أعراض الجفاف بطرق مختلفة حسب الفئة العمرية:
عند الأطفال والبالغين: يبدأ الجفاف عادة بالعطش، جفاف الشفاه، قلة التبول، التعب غير المعتاد، والدوار. وفي حالات الجفاف الشديد، قد يصاحب ذلك عطش شديد، جفاف الفم، بشرة شاحبة وباردة، قلة التبول مع لون داكن، بالإضافة إلى الصداع واضطرابات في الوعي.
عند كبار السن: يمكن أن تظهر أعراض غير نمطية مثل فقدان الشهية، التعب الشديد، النعاس غير المعتاد، وارتفاع طفيف في درجة الحرارة.
إزالة الملابس الزائدة: لتقليل الحرارة
تطبيق كمادات باردة: باستخدام قطعة قماش مبللة.
زيادة تناول السوائل: خاصة تلك التي تحتوي على الأملاح والسكر لتعويض ما فقده الجسم.
الجفاف يمكن أن يتفاقم بسرعة، لذا من الضروري متابعة الحالة الصحية باستمرار، وخاصة لدى الأطفال وكبار السن. شرب كميات كافية من الماء واتباع نظام غذائي غني بالسوائل والفواكه يمكن أن يقي من الوقوع في حالات الجفاف.
الجفاف يحدث عندما يفقد الجسم كميات كبيرة من الماء دون تعويض كافٍ، مما يؤدي إلى نقص في نسبة الماء والأملاح المعدنية الضرورية لأداء الجسم بشكل سليم. يعد الماء المكوّن الأساسي للجسم البشري، حيث يشكل حوالي 60% من وزنه. يختلف محتوى الماء في الجسم حسب العمر وحجم الجسم، حيث تقل نسبة الماء في الجسم مع التقدم في السن.
أسباب الجفاف
يمكن أن يحدث الجفاف في حالات عديدة، منها:
الإسهال والقيء: يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل والأملاح.
بعض الأمراض المزمنة: مثل مرض السكري غير المنضبط.
تناول الأدوية المدرة للبول: مثل الأدوية الخافضة لضغط الدم.
التعرّق الشديد: نتيجة النشاط البدني المكثف أو التعرض للحرارة الشديدة.
قلة تناول الماء: عندما لا يشرب الشخص كمية كافية لتعويض ما يفقده الجسم.
أعراض الجفاف
تظهر أعراض الجفاف بطرق مختلفة حسب الفئة العمرية:
عند الأطفال والبالغين: يبدأ الجفاف عادة بالعطش، جفاف الشفاه، قلة التبول، التعب غير المعتاد، والدوار. وفي حالات الجفاف الشديد، قد يصاحب ذلك عطش شديد، جفاف الفم، بشرة شاحبة وباردة، قلة التبول مع لون داكن، بالإضافة إلى الصداع واضطرابات في الوعي.
عند كبار السن: يمكن أن تظهر أعراض غير نمطية مثل فقدان الشهية، التعب الشديد، النعاس غير المعتاد، وارتفاع طفيف في درجة الحرارة.
إزالة الملابس الزائدة: لتقليل الحرارة
تطبيق كمادات باردة: باستخدام قطعة قماش مبللة.
زيادة تناول السوائل: خاصة تلك التي تحتوي على الأملاح والسكر لتعويض ما فقده الجسم.
الجفاف يمكن أن يتفاقم بسرعة، لذا من الضروري متابعة الحالة الصحية باستمرار، وخاصة لدى الأطفال وكبار السن. شرب كميات كافية من الماء واتباع نظام غذائي غني بالسوائل والفواكه يمكن أن يقي من الوقوع في حالات الجفاف.