د. بشير توضح أن إضافة السكريات إلى الفطور يُعد عادة غير صحية، حيث تؤدي إلى تحفيز الجهاز العصبي وتقليل كفاءة الجهاز المناعي. كما أن تناول الأطعمة الغنية بالسكريات في الصباح، مثل المعجنات والمشروبات المحلاة، قد يسهم في زيادة مخاطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري.
لذلك، يُنصح بتجنب الحلويات والمعجنات في الفطور واستبدالها بأطعمة غنية بالبروتين مثل البيض، ومنتجات الألبان كالحليب الذي يُعتبر مصدرًا غنيًا بالبروتين والكالسيوم، بالإضافة إلى العصائر الطبيعية. السكريات المضافة التي نجدها في العديد من المنتجات الغذائية تزيد من السعرات الحرارية دون تقديم فوائد غذائية تذكر، ما يؤثر سلبًا على الصحة.
الإفراط في تناول السكر يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي، وظهور حب الشباب، وتقلبات مزاجية، فضلًا عن تأثيره على جودة النوم وتسريع شيخوخة البشرة. وبالإضافة إلى ذلك، استهلاك السكر المضاف بشكل مفرط قد يؤدي إلى الشعور المستمر بالجوع وتورم المفاصل، ويعيق عملية فقدان الوزن.
للحفاظ على صحة أفضل، من المهم تجنب السكريات المضافة خلال وجبة الفطور واستبدالها بأطعمة طبيعية وصحية توفر للجسم العناصر الغذائية الضرورية.
لذلك، يُنصح بتجنب الحلويات والمعجنات في الفطور واستبدالها بأطعمة غنية بالبروتين مثل البيض، ومنتجات الألبان كالحليب الذي يُعتبر مصدرًا غنيًا بالبروتين والكالسيوم، بالإضافة إلى العصائر الطبيعية. السكريات المضافة التي نجدها في العديد من المنتجات الغذائية تزيد من السعرات الحرارية دون تقديم فوائد غذائية تذكر، ما يؤثر سلبًا على الصحة.
الإفراط في تناول السكر يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي، وظهور حب الشباب، وتقلبات مزاجية، فضلًا عن تأثيره على جودة النوم وتسريع شيخوخة البشرة. وبالإضافة إلى ذلك، استهلاك السكر المضاف بشكل مفرط قد يؤدي إلى الشعور المستمر بالجوع وتورم المفاصل، ويعيق عملية فقدان الوزن.
للحفاظ على صحة أفضل، من المهم تجنب السكريات المضافة خلال وجبة الفطور واستبدالها بأطعمة طبيعية وصحية توفر للجسم العناصر الغذائية الضرورية.