مرحبا بيكوم مستمعي إذاعة L’ODJ RADIO و مشاهدي قناة L'ODJ TV ففقرة care week، الفقرة لمن خلالها كنرافقكوم أنا عائشة بوسكين فمجموعة من المواضيع ليكتهم الصحة الجسدية أو النفسية ديالكوم
في فترة شهر رمضان المبارك، يختل النظام الغذائي مستمعينا نظرا لاقتصاره فقط على وجبتي الإفطار والسحور مما قد يشعر الجسم بشيء من الانزعاج، والذي تزيد حدته إذا ما تناول الصائم أنواعا محددة من الأطباق
إليكم مستمعينا أبرز الأطباق التي يوصي الأطباء بتجنبها في شهر رمضان
أولا، المقليات والأطعمة الغنية بالذهون مثل البطاطس المقلية ، لاحتوائها على نسبة عالية جدا من السعرات الحرارية وخلوها من المواد الغذائية، فتناولها بكثرة قد يتسبب في اختلال توازن النظام الغذائي، ويزيد بالتالي من وطأة التعب والإرهاق الناتجين عن الصيام في رمضان
ثانيا، الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، فهي تعد مصدرا غنيا بالسعرات الحرارية لكنها في المقابل فقيرة من بالقيم الغذائية، صحيح أن هذه المأكولات تمد الجسم بالطاقة الفورية، ولكن هذه الطاقة لا تدوم طويلا وقد تذهب في أي لحظة
ثالثا، الأطعمة التي تحوي كميات عالية من الملح مثل المخللات، لأنها تسبب في جفاف الجسم من خلال قدرتها على امتصاص السوائل التي تدخل إليه بكميات محدودة طوال فترة الصيام
رابعا، منتجات الألبان لأنها تسبب الإسهال والانتفاخ والغازات لاحتوائها على اللاكتوز، وبالتالي يصعب هضم السكر الموجود في الحليب والأشكال الأخرى من منتجات الألبان مما يشعر الصائم بمغص في بطنه طيلة اليوم
أخيرا مستمعينا ، المأكولات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الكافيين، لأن تواجد هذه المادة بكثرة في الجسم تفقده السوائل والأملاح والمعادن القيمة التي يحتاج إليها خلال النهار، كما أنها من الممكن أن تسبب لك الأرق خاصة في هذا الشهر الذي يتسم بصعوبة في إيجاد نمط محدد للنوم