الكثير من الشباب اليوم كيعتمدو فالريجيم ديالهوم على الكيتو دايت،خاصة عند الأشخاص اللي كيعانيو من السمنة المفرطة، نظرا للسرعة ديالها في خفض الوزن في ظرف وجيز بدون حرمان من الدهون اللي كتكون غالبا التحدي الأكبر فاتباع الحمية، لكن ربما اللي مكتعرفوش هو أن هاد الرجيم عندو آثار جانبية على الصحة إذا تم اعتماده لمدة طويلة، أجيو نتعرفو عليها جميع
ما هي حمية الكيتو؟
حمية الكيتو أو ما يعرف ب Ketogenic Diet هو نظام غذائي و نوع من أنواع الدايت اللي كيعتامد بالأساس على الثلاثي: هاي بروتين هاي فات، ولو كارب، أي كتقلل ما أمكن من الكربوهيدرات بما فيها السكريات، وكتزيد من استهلاك كميات البروتينات والدهون
وبالتالي فاش كتحرم الجسم من الكربوهيدرات، كينخفض إفراز الأنسولين بشكل كبير وكيتم استنفاد مخازن الغلايكوجين ، الشيء اللي كيخلي الجسم يستعن بالدهون والبروتين باش يجمع الطاقة اللي كيحتاجها، وبالتالي كيحرق كم أكبر من الدهون المخزنة
الكيتو دايت يمكن أن تسبب أمراض القلب
فالغالب فاش كيتبع الشخص ريجيم الكيتو دايت، ضرروري تجيه أعراض كتسما بالكيتو فلو كتختفي في أيام قليلة، وتشمل الغثيان ،القيء، الصداع، الإرهاق، الدوخة
والأرق
لكن حسب أخصائي التغدية فحمية الكيتو ما يمكنش ليكوم تبعوها على المدى البعيد، لأنها كتعتمد على نسبة عالية من الدهون المشبعة، إضافة أنها كتحتوي على كميات محدودة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وبالتالي فهي ليست مثالية للصحة
هادشي اللي كيزيد من إمكانية ارتفاع مستوى الكوليسترول فالدم و كيضاعف من مخاطر أمراض القلب والشرايين
الكيتو يعزز من أمراض حصى الكلى
كيسبب نظام الكيتو انخفاض في الرقم الهيدروجيني للبول أي درجة الحموضة ، وهذا بدوره يؤدي إلى تكون البلورات وحصى الكلى يمكن ليها تطور لمرض الكلى المزمن والفشل الكلوي
كما أنه خلال نظام الكيتو يتم تناول الأطعمة الحيوانية التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون مثل البيض واللحوم والأجبان وهذا بدوره يزيد من خطر تكون حصى الكلى
ما هي حمية الكيتو؟
حمية الكيتو أو ما يعرف ب Ketogenic Diet هو نظام غذائي و نوع من أنواع الدايت اللي كيعتامد بالأساس على الثلاثي: هاي بروتين هاي فات، ولو كارب، أي كتقلل ما أمكن من الكربوهيدرات بما فيها السكريات، وكتزيد من استهلاك كميات البروتينات والدهون
وبالتالي فاش كتحرم الجسم من الكربوهيدرات، كينخفض إفراز الأنسولين بشكل كبير وكيتم استنفاد مخازن الغلايكوجين ، الشيء اللي كيخلي الجسم يستعن بالدهون والبروتين باش يجمع الطاقة اللي كيحتاجها، وبالتالي كيحرق كم أكبر من الدهون المخزنة
الكيتو دايت يمكن أن تسبب أمراض القلب
فالغالب فاش كيتبع الشخص ريجيم الكيتو دايت، ضرروري تجيه أعراض كتسما بالكيتو فلو كتختفي في أيام قليلة، وتشمل الغثيان ،القيء، الصداع، الإرهاق، الدوخة
والأرق
لكن حسب أخصائي التغدية فحمية الكيتو ما يمكنش ليكوم تبعوها على المدى البعيد، لأنها كتعتمد على نسبة عالية من الدهون المشبعة، إضافة أنها كتحتوي على كميات محدودة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وبالتالي فهي ليست مثالية للصحة
هادشي اللي كيزيد من إمكانية ارتفاع مستوى الكوليسترول فالدم و كيضاعف من مخاطر أمراض القلب والشرايين
الكيتو يعزز من أمراض حصى الكلى
كيسبب نظام الكيتو انخفاض في الرقم الهيدروجيني للبول أي درجة الحموضة ، وهذا بدوره يؤدي إلى تكون البلورات وحصى الكلى يمكن ليها تطور لمرض الكلى المزمن والفشل الكلوي
كما أنه خلال نظام الكيتو يتم تناول الأطعمة الحيوانية التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون مثل البيض واللحوم والأجبان وهذا بدوره يزيد من خطر تكون حصى الكلى